NOXQSEZ WORKOUT SCHEDULE Be confident...You are in control!

No more excuses!

Get with the program!

Areas Worked      Bodypart     # of Excercises

 

 

Larger Areas               Chest                          3

                               Back                           3

                               Shoulders                   3

                               Thighs                        3

 

 

Medium Areas             Biceps                        2  

(Ceps)                    Triceps                        2

                               Hamstrings                 2

 

 

Small Bodyparts       Traps                          1

                               Abdominals                1

                               Lower Back                1

                               Calves                        1 

 

 

 

 

 

 

2 Day Workout

 

Day 1  Chest/Back/Biceps

            Triceps/Abs

Day 2  Thighs/Hamstrings

            Shoulders/Calves

            Lower back/Traps

3 Day Workout

 

Day 1  Chest/Back/Abs

Day 2  Shoulders/Biceps

           Triceps/Traps

Day 3  Thighs/hamstrings

            Calves/Lower Back

4 Day Workout

 

Day 1  Chest/Back

Day 2   Shoulders/Hamstrings

Day 3  Biceps/Triceps/Abs

            Lower Back

Day 4  Thighs/Calves/Traps

5 Day Workout
 
Day 1   Chest/Abs
Day 2   Back/traps/Calves
Day 3   Shoulders/Hamstrings
Day 4   Biceps/Triceps
Day 5   Thighs/Lower Back

         Traps               Biceps              Thighs                Shoulders        Triceps                                      Hamstrings

         Chest               Abs                  Calves

         Back                 lower Back

Head To Toe